Sağlıklı kilo vermek için neler yapmalıyız?
Yayınlanma :
02.12.2023 01:05
Güncelleme
: 02.12.2023 01:05
Güne başlangıcı kahvaltıyla yapmak, gün boyu daha zinde olmamızı sağlayacaktır. Kahvaltının atlanması veya kahvaltının hızlı olması adına poğaça, simit gibi kalorisi yüksek besinlere yönelmek, kilo alımının en önemli nedenlerinden biridir.
Öğünlerimizde, denge ve porsiyon kontrolünü sağlamalıyız. Öğün atlandığında daha hızlı kilo kaybı yaşanacağını düşünmek, büyük yanlıştır! Öğünlerimizi atladığımızda bir sonraki öğünde olması gerekenden daha fazla miktarda yeme ihtiyacı hissederiz, böylece enerjiyi fazla bir şekilde tek öğünde almış oluruz. Bu da kilo alımına sebep olur.
Sağlıklı bir kilo kaybı için bağırsak sağlığımız da çok önemlidir. Yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler bağırsak hareketlerini düzenler ve iyi bir sindirim sistemi ile vücutta enerji kullanımını düzenleyerek, kilo kaybına yardımcı olur. Liften zengin gıdalar ise daha uzun süre tok tutar. Zayıflayabilmek için lifli besinleri öğünlerimize eklemeliyiz. Tam buğday- kuru baklagiller- sebze ve meyveler lif açısından zengin besinlerdir.
Sağlıklı kilo kaybı için beslenme tarzında değişiklik ve hareket çok önemlidir. Kendinize uygun bir egzersizi rutininiz haline getirmenizde büyük fayda göreceksiniz.
Yorum Yazma Kuralları
Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.
Yorumlar
Kalan Karakter: