Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası hâline gelmesi, ekran karşısında geçirilen süreyi her geçen gün artırıyor. Uzmanlara göre uzun süre yakın mesafeye odaklanmak, göz kaslarının sürekli çalışmasına ve göz yüzeyinin kurumasına yol açarak çeşitli görme sorunlarını beraberinde getiriyor.
Göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve odaklanma güçlüğü gibi şikâyetlerle ortaya çıkan dijital göz sendromu, her yaş grubunda daha sık görülmeye başlandı. Uzmanlar, basit ergonomik düzenlemelerin dijital göz yorgunluğunu azaltmada önemli rol oynadığını vurguluyor.
RİSK GRUBU GENİŞLİYOR
Uzaktan çalışma, çevrim içi eğitim ve sosyal medya kullanımının yaygınlaşmasıyla gün içinde uzun süre ekrana odaklanmak kaçınılmaz hâle geldi. Özellikle masa başı çalışanlar, öğrenciler ve yoğun ekran kullanan bireyler risk grubunda yer alıyor.
Ekran karşısında geçirilen sürenin artmasıyla göz kırpma sayısının azalması, gözyaşı tabakasının daha hızlı buharlaşmasına ve göz yüzeyinde kuruluk oluşmasına neden oluyor. Bu durum zamanla batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi şikâyetleri beraberinde getirebiliyor.
ÇOCUKLARDA DA GÖRÜLÜYOR
Dijital cihaz kullanım yaşının düşmesiyle birlikte çocuklarda da benzer göz yorgunluğu ve kuruluk şikâyetlerinin arttığı belirtiliyor. Uzmanlar, uzun süre yakın mesafeye odaklanmanın göz gelişimini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, çocuklarda ekran süresinin sınırlandırılmasının önemini vurguluyor.
Ayrıca klima, kuru hava ve düşük nem oranının göz yüzeyindeki kuruluğu artırarak şikâyetleri şiddetlendirebildiği ifade ediliyor.
“GÖZ KIRPMA SAYISI YARIDAN FAZLA AZALIYOR”
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Tayfur, ekran kullanımının göz fizyolojisi üzerindeki etkilerine dikkat çekti.
Tayfur, normalde bir kişinin dakikada ortalama 15–20 kez göz kırptığını, ancak ekran karşısında bu sayının yarıdan fazla azaldığını belirterek, “Göz kırpmanın azalması, gözyaşı tabakasının hızla buharlaşmasına ve göz yüzeyinde kuruluk oluşmasına neden olur. Bu durum zamanla batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi şikâyetlere yol açabilir.” dedi.
20-20-20 KURALI ÖNERİLİYOR
Dijital göz sendromunu azaltmak için günlük alışkanlıkların düzenlenmesi gerektiğini vurgulayan Tayfur, şu önerilerde bulundu:
-
20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakın.
-
Bilinçli göz kırpın: Ekrana odaklanırken tam göz kırpmaya özen gösterin.
-
Ekran mesafesini ayarlayın: Bilgisayar ekranını gözden 50–70 santimetre uzağa ve hafif aşağı seviyeye konumlandırın.
-
Ortam nemini koruyun: Kuru hava göz kuruluğunu artırır, nem dengesine dikkat edin.
-
Ekran parlaklığını dengeleyin: Çok parlak ya da çok loş ekranlardan kaçının.
Uzmanlar, şikâyetlerin uzun sürmesi hâlinde göz muayenesinin ihmal edilmemesi gerektiğini hatırlatıyor. Dijital yaşamın yaygınlaştığı günümüzde doğru kullanım alışkanlıkları ve basit ergonomik önlemler, göz konforunun korunmasında büyük önem taşıyor.
Yorumlar
Kalan Karakter: